5 วิธีดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรง

137 จำนวนผู้เข้าชม  |  BEAUTY TIPS

5 วิธีดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรง



หากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลผิว วันนี้หมอมีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพผิวด้วยวิธีง่ายๆ 5 วิธี มาบอกค่ะ การดูแลผิวที่ดีและการมีวิถีชีวิตในการดูแลสุขภาพให้ดีสามารถช่วยชะลอความชราตามธรรมชาติและป้องกันปัญหาผิวต่างๆ ที่จะตามมาได้ มาเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับทั้ง 5 ข้อนี้กันเลย!!

1.   ปกป้องผิวจากแสงแดด

หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวของคุณคือการปกป้องผิวจากแสงแดดนั่นเอง การได้รับแสงแดดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดริ้วรอย รอยดำ และปัญหาผิวอื่น ๆ รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังขึ้นได้ ดังนั้นหมอมีวิธีป้องกันผิวจากแสงแดดได้โดย

      ใช้ครีมกันแดดชนิด broad spectrum sunscreen ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 โดยทาที่ผิวทุกสองชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นถ้าทำกิจกรรมกลางแจ้ง

      หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 น.ถึง 16.00 น. เนื่องจากว่ามีความเข้มข้นของแสงอาทิตย์ที่มากที่สุด

      สวมใส่เสื้อผ้าที่ปกคลุม ด้วยเสื้อเชิ้ตแขนยาว กางเกงขายาวและหมวกปีกกว้าง หรือชุดป้องกันแสงแดดพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อป้องกันรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต

2.   หยุดการสูบบุหรี่

      การสูบบุหรี่จะทำให้ผิวดูแก่และก่อให้เกิดริ้วรอย นอกจากนี้ยังทำให้เส้นเลือดเล็ก ๆ ในชั้นผิวชั้นบนสุดแคบลงซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดจนทำให้ผิวขาดออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญมาหล่อเลี้ยง

      การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว นอกจากนี้การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำ ๆ ที่ทำขณะที่สูบบุหรี่เช่น การดูดริมฝีปากและหลับตาเพื่อป้องกันควันสามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน

      นอกจากนี้การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนัง หากท่านสูบบุหรี่อยู่วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวคือการเลิกเท่านั้นเอง โดยสามารถขอคำแนะนำหรือการรักษาจากแพทย์เพื่อช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ได้ค่ะ

3.   ดูแลรักษาผิวของคุณอย่างอ่อนโยน

      การทำความสะอาดและการโกนหนวดอาจทำให้ผิวของคุณได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นต้องดูแลผิวด้วยความอ่อนโยน

      จำกัดเวลาในการอาบน้ำ การอาบน้ำร้อนและอาบน้ำนานจะส่งผลให้มีการขจัดความมันออกจากผิว ซึ่งส่งผลให้เกิดผิวแห้ง ดังนั้นหมอจะแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นแทน

      หลีกเลี่ยงสบู่ที่ความเข้มข้นสูง เนื่องจากสามารถดึงน้ำมันออกจากผิวของคุณได้ ควรเลือกสบู่ที่มีฤทธิ์อ่อนโยนแทน

      โกนหนวดอย่างระมัดระวัง เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณให้ใช้ครีมโกนหนวดโลชั่นหรือเจลก่อนโกนหนวด ควรใช้มีดโกนที่คมและสะอาด โกนหนวดในทิศทางที่เส้นขนงอกขึ้น

      หลังจากอาบน้ำให้ใช้ผ้าขนหนูซับเบา ๆ เพื่อให้ความชื้นยังคงอยู่บนผิว

      หากผิวแห้งให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล สำหรับการใช้ครีมบำรุงในชีวิตประจำวันให้พิจารณาใช้ครีมบำรุงผิวที่มีค่า SPF ร่วมด้วยเพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด

4.   รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

      อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีได้ โดยแนะนำอาหารประเภทผลไม้ ผัก ธัญพืชและโปรตีนในปริมาณมาก งานวิจัยบางเรื่องชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมน้ำมันปลาและอาหารที่มีไขมันต่ำทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นสดใสมากขึ้นค่ะ

5.   จัดการกับความเครียดในแต่ละวัน

      ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้ผิวของคุณบอบบาง  ก่อให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ดังนั้นเพื่อส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดี หมอแนะนำให้จัดการกับความเครียดโดย นอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอ ตั้งค่าขีด จำกัด ตารางงานที่ต้องทำและหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ซึ่งจะพบว่าผลลัพธ์อาจน่าทึ่งกว่าที่คุณคาดไว้

Powered by MakeWebEasy.com